10 דברים שאני אוהב בעצמי

 

אנחנו יודעים שתגובות הסביבה תורמות לדימוי העצמי שלנו.

חיזוקים חיוביים מהסובבים אותנו תורמים להרגשה הטובה שלנו כלפי עצמנו.

 אך מה לגבי איך שאנחנו תופסים את עצמנו?

האם אנחנו יודעים להגיד מה אנחנו אוהבים בעצמנו?

לא תמיד קל לנו לאהוב את עצמנו.

לא תמיד קל לילדינו לאהוב את עצמם.

חשוב מידי פעם לתת חיזוק לעצמנו בעצמנו. וחשוב ללמד זאת ילדים. ילדים צריכים להרגיש כי יש להם "עמוד שדרה" חזק כך שהם אינם תלויים רק בחיזוקים חיוביים מהסביבה.

הגברת המודעות של הילד לכישרונות המצויים בו ,לתכונות החזקות שלו תתרום להרגשה החיובית שלו כלפי עצמו.

 כלי פשוט ביותר: בקשו מהילד שלכם/ התלמיד שלכם לערוך רשימה של  10 דברים שהוא אוהב בעצמו. שירשום כל דבר שהוא אוהב בעצמו- גם תכונות אופי (חכם, נחמד וכו' ) וגם תכונות פיזיות (שיער, עיניים וכו').

 

 

מאמר קצר על העצמה בהורות: http://www.yaeldar.com/parental-empowerment

מה אתם אוהבים בי?

יש ימים שאנו מרגישים מוצלחים ואהובים. השמש מחייכת אלינו, האנשים הקרובים אלינו מחייכים אלינו והכל נראה טוב. ויש ימים קצת אפורים. אנחנו מרגישים קצת פחות מוצלחים . לא הכל מצליח לנו ואולי לא כולם אוהבים אותנו. אנחנו מתחילים להרגיש דכדוך קל וזקוקים לעידוד. גם אצל ילדים זה כך. אולי הם רבו עם אמא? אולי מישהו בכיתה העליב אותם? אולי המורה העירה להם? כמובן שחשוב לומר לילדים עד כמה אנו אוהבים אותם. גם אם כעסנו, רבנו, בכינו וצעקנו- האהבה תמיד קיימת. אפשר לשוחח עם הילד על מה שאנו אוהבים בו. אפשר לשלוח אותם לשאול אנשים "מה אתם אוהבים בי?".

אני מצרפת כלי פשוט ובו כרטיסים המיועדים לאמא, אבא, אח, אחות ואפשר גם לשאול את החברים, השכנים והדודים ומי שרק רוצים. אנשים אלו יכתבו מה הם אוהבים בילד. אפשר לצרף את הדפים לחוברת ומידי פעם לקרוא בה עם הילד.

מה אתם אוהבים בי

העצמה

מהי העצמה?

העצמה היא תהליך שמשמעותו: מעבר ממצב של חוסר אונים למצב של שליטה יחסית בחיים, בגורל ובסביבה (פרטוש 2004).
עפ"י המודל של ברנטרו (1990) קיימים ארבעה צרכים בסיסיים של האדם, שאם אינם מתמלאים, בני אדם לא יוכלו לחוש מועצמים. ארבעת הצרכים הם: שייכות                (Belonging ), שליטה (Mastery), עצמאות-אוטונומיה Independence)) ונדיבות- "לתת" (Generosity).
ובמילים אחרות: זוהי התחושה של האדם שביכולתו לפעול ולהשיג את המטרה. בתהליך ההעצמה האדם מחזק את האמונה שלו ביכולת לקבל החלטות וביכולתו להתמודד עם קשיים ולפתור בעיות. ניתן לראות את אחת ממטרותינו  כהורים וכמורים לתת לכל ילד/תלמיד את התנאים הדרושים להביאו למסוגלות ולהעצמה אישית .

כיצד אנו, כהורים וכמורים יכולים לעשות זאת בכלים פשוטים? גם אם איננו מאמנים מקצועיים האמונים על תהליכי העצמה אנו יכולים בעזרת כלים ותרגילים פשוטים לחזק אצל הילדים את התחושה כי הם אהובים ומוצלחים. נקודה זו חשובה במיוחד  אצל ילדים המתמודדים עם אתגרים כגון: בעיות קשב וריכוז, לקויות למידה או כל קושי אחר. כולנו זקוקים לתחושה הזו כי אנו מסוגלים, אהובים ומוצלחים. הילדים- זקוקים לכך עוד יותר.וילדים המתמודדים עם קשיים- זקוקים לכך כאויר לנשימה.

כלי פשוט מאד לשימוש הוא טבלת הצלחות. כל שעל הילד לעשות הוא לכתוב במה הוא הצליח היום. לפעמים יש לנו ימים שבהם נראה לנו ששום דבר לא הולך ואז אנו מרגישים לא- מוצלחים. כדי לאזן את ההרגשה הזאת חשוב לדעת למצוא את הנקודות בהם כן הצלחנו. גם אצל ילדים: הם חוזרים מבית הספר עם הרבה חוויות, לפעמים לא כל כך טובות. ניתן להשתמש בכלי זה על מנת לעזור להם להיות מודעים לכך שיש דברים שהם כן הצליחו בהם. הכלי המצורף בנוי כטבלה שבועית כשעל הילד לרשום בכל יום במה הוא הצליח. אפשר לעשות זאת לאחר ארוחת הצהריים, או ממש בסוף היום.

מה הצלחתי היום